Nie ma czegos takiego ze za chudy jestes na cwiczenie, mozesz cwiczyc tylko nie odrazu 100 na klate. Ułóż sobie diete z bilansem kcal na +500 i bedziesz powoli tył do tego trening domatora. Wszystko masz w podwieszonych tematach
Dokładnie tyle starczy, aczkolwiek najlepiej trenować całe ciało równomiernie, aby w dalszym etapie nie mieć jakiś dysproporcji. Trening domatora polecam.
Chcesz spaść ogólnie 5-6 kg czy zgubić tłuszcz i nabrać lekko muskulatury? Jak pierwsze to dieta + interwały (jak dasz radę) a jak drugie to zobacz na trening domatora + interwały i dieta. Zakładam, że masz odpowiednio zbilansowaną dietę.
[...] zmiana nawyków żywieniowych jeśli źle się odżywiasz, tego niestety nie wiemy bo nie napisałeś za dużo o sobie. Niestety muszę Cię zmartwić, że tak na prawdę zostaje Ci trening domatora bo 6 kg hantlą za wiele nie da się zdziałać. Może na początek jakimś wyzwaniem ona będzie, ale po krótkiej chwili to obciążenie jest za małe, aby kształtować [...]
Troche za wczesnie na treningi siłowe w wieku 13 lat rób Pompki i Trening Domatora --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-27 14:39:21
myślę że nie dla Ciebie są reżimy dietetyczne, postaw na zdrowe odżywianie po rozmowie z osobą Cię żywiącą, co do treningu dużo ruchu, w domu mozesz robić trening domatora, wzmocnisz organizm wtedy za zgodą opiekuna można się udać na siłownie
Pompki zamiast siłowni to zły pomysł ale jeśli koniecznie chcesz to ułóż sobie plan całego ciała a nie tylko same pompki czyli tak zwany trening domatora. Wiele tematów jest o tym.
sily nabieramy od ćwiczen fizycznych mozesz sie gimnastykowac i kupic sztangielki do cwiczen w domu poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas jest taki dział trening domatora. masy nabieramy wtedy kiedy zapewniamy nadwyżke energii- wiecej dostarczamy jej z pożywienia niż spalamy z tytułu aktywnosci i czynnosci zyciowych. chcesz masy - jedz dużo. co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hantle sie nie przydadzą Proponuje trening domatora (bez żadnego sprzętu) i ćwicz całe ciało nie tylko bica. Do tego 10 wskazówek żywieniowych i bedzie ok
[...] musiałbyś redukować, a przy Twojej wadze popadłbyś w anoreksję;) Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, ogranicz słodycze itd, nie jedz ciężkich posiłków na noc, biegaj/rower kilka razy w tyg, trening domatora i powinno być git. Zresztą, wkręcasz, jesteś chudy jak szczapa, nie ma szans żebyś miał jakąś tam widoczną warstwę tłuszczu na brzuchu;)